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 ここでは 背中の張りやこりに有効な日常対策 を大きく2つに分けて紹介します。 61湯船に浸かる 背中の筋肉に疲労を感じたときは、 1日の終わりに浴槽にお湯を溜めて、ゆっくりと湯船に浸かりましょう。 入浴には温熱作用、浮力作用があります。温熱作用によって全身の血流が良くなり、浮力作用が筋肉や関節の緊張をほぐすことで、こりや張りが楽になります。背中こりに腕のツボ！二の腕のマッサージが背中のこりに効く 背中のこりをほぐすのは大変 スマホやpc作業などで姿勢が前屈みになると背中に凝りや張りを感じ始め、ひどい場合は痛みが出ることもあります。 放っておくと骨格が歪み猫背やストレート ツボ押し マッサージ スッキリング センチヒール ストレッチ 背すじ 背中ほぐし 指圧 健康器具 首 肩 背中 肩甲骨 腰 運動不足 こりほぐし ストレス解消グッズ テレワーク 2,300 円 アミアミ（婦人靴と雑貨の店）

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背中上部の筋肉をほぐすストレッチ 1イスに座って顔は下に向け、背中を丸めて息を吐きながら両手のひらを外側に向け、ゆっくりと前に伸ばす。 2息を吸いながら手のひらを内側に回転させて、上に向けながら腕を後ろに引いていく。肩甲骨を寄せるようなイメージで。 3胸を張り、腕を そこで、慢性的な「こり」になる前にストレッチを行うのがオススメです。 また、 背筋の筋トレを行った直後にストレッチをすれば、翌日の筋肉痛や疲労感の軽減ができます 。 そのため、トレーニングとセットでストレッチを行うのがいいでしょう！ 猫背改善 デスクワークが多いと、どう 首・肩・背中が一気に軽くなる「魔法のストレッチ」 なぁさん：Nストレッチ代表 ストレッチトレーナー 健康 座り仕事の疲れがぜんぶとれる

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 背中のハリやこりをほぐすストレッチ法 背中と肩のストレッチ 背中だけでなく、肩周辺もしっかりほぐせるストレッチです。オフィスでも座りながら、さりげなく行えますよ。 1 椅子に浅めに腰掛ける 2 組んだ両手を体の前に向かってしっかり伸ばす 3ハンディーマッサージャー ハンドマッサージャー ミニマッサージ機 つぼ押し リンパマッサージ 肩 首筋 腹部 全身 健康グッズ ふくらはぎ 背中 こり ほぐし 手のひら 鎖骨 マッサージ器 プレゼント 日本製 携帯 持ち運び おしゃれ 価格 1,980円脇こりをほぐす対策に！毎日のセルフケアを続けよう なお、脇の下のコリを避けるための対策として、毎日の生活に、 「オープン＆クローズ」を取り入れることも、おすすめいたします。 （1）両足を腰幅に開き、まっすぐ立ちます。 （2）背中を丸めて肩甲骨を開き

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